przed i

[...] Po wzięciu pierwszej dawki beta-alaniny, nie poczułem zbyt mocnego kopa, może to nie od tego jest, ale czułem zwiększoną wydolność. Pytanie : czy branie węglowodanów przed wzięciem bety, czymś skutkuje? Zmniejsza efekt lub coś? I przedostatnie pytanie. Bcaa, bete brać tuż przed treningiem 5-10 min, czy może z większym odstępem czasu? Tak [...]

[...] dla mnie (z uwzględnieniem szkoły)? Jak najlepiej spożywać posiłki? Słyszałem coś o jedzeniu paru posiłków dziennie co 2-3h. Jak to się ma do treningu? Co powinienem jeść przed i po treningu? Mógłby ktoś pokazać mi przykładową dietę z rozłożeniem czasowym? II.TRENING Na czym powinienem się skupić na treningach? Bardziej na cardio czy na [...]

[...] razy w tygodniu (w poniedziałek, środę, piątek), ponadto będę również biegał 3 razy po 45 minut (wtorek, czwartek, sobota); przerwa między seriami będzie wynosiła 2 minuty, przed każdym ćwiczeniem będe wykonywał 2 serie treningowe małym ciężarem po 15 szybkich powtórzeń, / - oznacza zamianę ćwiczeń co trening: 1. Przysiad ze sztangą na karku / [...]

[...] na 150 gram makreli wędzonej. W dni bez siłowni nie będzie tego WPC po treningu. Suplementacja: - codziennie po śniadaniu 1 tabletka witamin (Tested MultiVitamin) - przed treningiem siłowym jedna saszetka Animal cuts (nie stosuję dwóch dziennie) W dni aerobowe 1 saszetka przed aerobami, w pozostałe dni nie biorę. - WPC według rozpiski. I [...]

Siemanko, Kupiłem ten specyfik. Przez zakupem przetestowałem kapsułki Hellfire od kumpla i naprawdę zaj**iście działało, brałem to przez 5 dni, raz dziennie, głównie przed treningami - pociłem się mocno, jak wziąłem dawkę przed 17 to nie mogłem spać do 1-2 w nocy, ale super się czułem. Waga spadała, warto dodać dobrą dietę i dużo, dużo wody. Teraz [...]

[...] mi ( dla utrzymania wagi) 2767 kcal, WW : 380g (55%), B 103g (15%), T 92g (30%) 3 posiłek to obiad, na którym są zazwyczaj jakieś mięso, ziemniaki surówka itp. 4 to posiłek przed treningiem a 5 po treningu + magnum 800 ( 250kcal, WW 55g, B 10g T 0g) Biorę również monohydrat kreatyny 10 g dziennie w dni nietreningowe 5 rano i 5 wieczorem a w [...]

[...] oraz wpływa na wytrzymałość, zawierając w swoim składzie substancje wspierające regenerację, przyspieszające anabolizm. Zalecane dawkowanie 1-3 miarki na 30-45 minut przed treningiem, najlepiej na pusty żołądek rozpuścić w 150-250ml wody. Uwagi: Nigdy nie przekraczaj trzech miarek w ciągu 24 godzin. The Curse! jest bardzo mocna, więc [...]

[...] dorzucam powtórzenia, bo brakło mi obciążeń %-) To jest generalnie plan podstawa, do tego dokładam inne jak jestem niedomęczony i mam jeszcze chwilę czasu. Przedramiona to przed kompem po treningu. Ćwiczę jak dzieciaki pójdą spać, czyli 21-22. Okres cienki, wiem, ale inaczej nie będzie. Suple obecnie: - witaminy - resztka spalacza - pokrzywa [...]

[...] testy produktów a później prowadziłem relację przygotowań do Debiutów Kulturystycznych 2014. Żeby nie przeciągać wklejam aktualne zdjęcia na mniej więcej 7 tygodni przed zawodami. Od samego poczatku prowadzi mnie Wojtek Ciepliński (wojo zmc) Waga? Nie mam pojęcia ile dokładnie %-) 100-105kg. Wzrost: 183cm [...]

[...] Zakupiłem witaminy i minerały (poracja 2 tabsy), Jabłczan w prochu, Bca, tran, i zastanawiam się nad najlepszym dawkowaniem. Myslałem nad czymś takim. Rano Porcja BCA + porcja kreatyny + 1 tabs witamin i mineralow Wieczorem przed treningiem Porcja BCA + porcja kreatyny Przed snem Tran + druga tabletka witamin i mineralow Co o tym sądzicie?

[...] trening. W lipcu ważyłem 75 kg, i już byłem zadowolony, mimo, że tłuszczu nadal było sporo. Zwłaszcza w okolicach brzucha. Teraz znowu przytyłem 2,5 kg. Moim celem jest przede wszystkim redukcja, w drugiej kolejności masa mięśniowa. Dieta jest, chociaż zdarzają mi się odstępstwa. Dwa pytania do forumowiczów: 1) Jak oceniacie trening? Przy [...]

[...] tkanki tłuszczowej z jego dalszego gromadzeniu, regulacji poziomu cukru we krwi i zwiększeniu metabolizmu tłuszczy. Zalecane dawkowanie Weź 3 kapsułki na 30 minut przed śniadaniem. Dla maksymalnych rezultatów podjąć dodatkowe 3 kapsułki 30 minut przed obiadem. Pij codziennie dużo wody, aby uniknąć odwodnienia. Przechowywać w [...]

[...] warzywa 11.30 60 g płatki 150 g mleko 100 g piersi 80 g chleba 14 g oliwy warzywa 15.00 130 g piersi/wołowiny 70 g makaronu penne 14 g oliwy 30 g orzeszków warzywa 18.00( przed treningowy) 130 g makaronu penne 130 g piersi/wołowiny 7 g oliwy jabłko warzywa bcaa przed treningiem 21.00 ( po treningu) 200 g banana+30 g wpc zaraz po treningu 100 g [...]

[...] Zalecane dawkowanie 1 porcja (11 g proszku – 1/2 miarki FitMax®, załączonej do opakowania lub 2 płaskie łyżki stołowe) rozpuścić w 200 ml wody i pić 1-2 razy dziennie; przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem. Popić dużą ilością wody (min. 250-300 ml). Spożywać zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej [...]

[...] posiadam a mianowicie 1.Active lab Beta Alanina z Kreatyna 2. Iron Horse BCAA PLUS 3. Białko mix szybko i wolno wchłanialne Myślałem że Beta Alanina z Kreatyna bezpośrednio przed Treningiem BCAA zaraz po treningu a Białko według braków w posiłku ale tak by wypadało około południa i wieczorem ( koło godz 21:30) gdyż treningi kończę około 21 z [...]

[...] BCAA. Pierwsze dostałem gratis przy zakupie gainera, więc pewnie jakościowo nie najlepsze. ProElite. Wskazania dawkowania były następujące: 4 tabletki dziennie - 2 pół h przed treningiem i 2 natychmiast po. Nie było nic na temat dni bez treningu. Ostatnio kupiłem Trec Super BCAA system i tutaj zalecają 1 kapsułkę na 10kg masy ciała, czyli w [...]

Witam mam lekkie nadciśnienie i chce jakąś przed treningowke na Pompe bez pobudzenia albo cos lekko pobudzajacego. Wiem ze jest duzo tematow i wyszukiwarka ale sklady tych przed treningowek czesto sie zmieniaja. Co jest teraz hodne polecenia?

[...] zobowiązany jest podać obsłudze techniczne wysokość stojaków do przysiadu oraz wyciskania leżąc, nie zrobienie tego skutkuje podchodzeniem do wysokości jaką miał ustawioną poprzedni zawodnik. III Zasady zawodów a) Trójbój siłowy składa się z trzech dyscyplin wykonywanych według kolejności: 1. Przysiad ze sztangą zza karku. Zawodnik zabiera [...]

Hej, na badaniu składu ciała wyszło mi sporo tłuszczu w ciele, bo aż 27,3%, a poziom optymalny to przedział do 28%. Z tego względu chciałam go trochę zredukować, ale nie żeby się rozbudować mega mięśniowo (ja naprawdę rozumiem, że po ćwiczeniach siłowych nie będę wyglądać jak kulturystka i nie boję sie tego, ale nie chodzi mi o duży przyrost masy [...]

[...] pietruszką, Kolacja: Jajecznica ze szczypiorkiem CZWARTEK: I śniadanie: Omlet z dodatkiem płatków owsianych, banana i rodzynek składniki mieszasz razem w miseczce przed wlaniem na patelnie, oprócz banana, możesz dodać troszkę cukru do masy. II śniadanie: Kanapki z szynką i pasta z twarogu ze szczypiorkiem, dodatkowo jogurt owocowy z [...]